توصیه‌های ضروری برای داشتن بارداری سالم

نکاتی برای داشتن بارداری سالم

اگر تصمیم به بچه‌دار شدن دارید بهتر است بدانید که حفظ سلامت بدن قبل از بارداری و در طول دوران بارداری بسیار ضروری و حیاتی است. در ادامه این مطلب، به راهکارهایی جهت حفظ سلامت و داشتن بارداری سالم می‌پردازیم. برای بارداری سالم باید:

  • قبل از باردار شدن با پزشک متخصص مشورت کنید.
  • برای بارداری سالم عادت‌های غذایی خود را تغییر دهید و رژیم غذایی سالمی داشته باشید. از همسر خود بخواهید که در این تغییرات شما را همراهی کند.
  • ورزش کنید. از همین امروز ورزش را به طور منظم شروع کنید. ورزش منظم باعث می‌شود که علاوه بر حفظ تناسب اندام، خطر سقط جنین و عوارض بارداری و زایمان کاهش یابد.
  • اگر سیگار می‌کشید مصرف آن را به طور کامل قطع نمایید.
  • اگر می‌خواهید بارداری سالم داشته باشید، مصرف مکمل‌های ویتامینی را قبل از بارداری شروع کنید. این قرص‌ها را می‌توانید با تجویز پزشک تهیه نمایید.
  • قبل از بارداری به دندانپزشک مراجعه کنید و دندان‌های پوسیده خود را درمان کنید.
  • اگر در حال اقدام برای باردار شدن هستید، ممکن است باردار شده باشید اما هنوز ندانید پس حتماً در مراجعه به پزشک، او را در جریان بگذارید تا آزمایشات مضر و تصویربرداری با اشعه ایکس را برای شما تجویز نکند.
  • قبل از بارداری به پزشک متخصص زنان مراجعه کنید و با انجام چکاپ‌های قبل از بارداری از سلامت خود اطمینان حاصل کنید و در صورت بروز مشکل به سرعت درمان شوید.
  • برای بارداری سالم از مصرف مواد شیمیایی که ممکن است به جنین آسیب برساند، خودداری کنید.
  • در دوران بارداری مشروبات الکلی مصرف نکنید. زیرا الکل باعث ایجاد نواقص مادرزادی در جنین می‌شود.
  • در دوران بارداری از روش‌های غیر دارویی برای رفع مشکلاتی مانند تهوع، سوزش معده یا یبوست استفاده کنید.
  • برای بارداری سالم روزانه شش تا هشت لیوان آب بنوشید.
  • در کلاس‌های بارداری شرکت کنید و پس از دریافت آموزش‌های لازم، تاریخ‌ چکاپ‌ها و آزمایشات خود را یادداشت کنید.
  • علائم زایمان زودرس و علائم هشدار دهنده آن را بشناسید و در صورت بروز هر گونه علامتی با پزشک خود تماس بگیرید.
  • به یاد داشته باشید که در دوران بارداری سالم بایستی روزانه فقط ۳۰۰ تا ۵۰۰ کالری به برنامه غذایی خود اضافه کنید.
  • زمانی که باردار هستید باید از کفش طبی و راحتی استفاده کنید و از پوشیدن کفش‌های پاشنه‌دار خودداری نمایید.
  • حرکات ورزشی مخصوص لگن را انجام دهید. با انجام این کار علاوه بر کاهش درد کمر در اواخر دوران بارداری می‌توانید موقعیت مناسب جنین برای زایمان را نیز مهیا کنید.
  • در اواخر بارداری، شنا کنید. شنا کردن باعث تسکین درد می‌شود و حالت بی‌وزنی به شما می‌دهد.
  • چرخه‌های قاعدگی خود را بررسی کنید تا بتوانید زمان تخمک‌گذاری و باردار شدن خود را مشخص کنید. با این کار زمان‌ زایمان به طور دقیق‌تری محاسبه خواهد شد.

چه زمانی باید با پزشک تماس بگیرید؟

با توجه به توصیه مراکز کنترل و پیشگیری از بیماری، در صورت داشتن هر یک از علائم زیر در دوران بارداری باید سریعاً با پزشک خود تماس بگیرید:

  • گرفتگی‌های شدید در ناحیه شکم
  • انقباضات در فواصل ۲۰ دقیقه‌ای
  • خونریزی واژینال یا ترشح مایعات
  • احساس سرگیجه یا بی‌حالی
  • تنگی نفس
  • تپش قلب
  • حالت تهوع و استفراغ
  • متورم شدن مفاصل
  • کاهش حرکت جنین

برای کسب اطلاعات بیشتر در رابطه با بارداری‌های سالم روی لینک آن کلیک کنید. همچنین می‌توانید برای مشاوره تخصصی با ما در تماس باشید.

نظر دهید



اطلاعات تماس

تهران، گیشا (کوی نصر)، خیابان علیایی غربی، پلاک ۵۲، طبقه سوم، واحد جنوبی - یکشنبه تا پنجشنبه ساعت ۱۰ الی ۱۶

۶ - ۸۸۲۴۸۴۸۵ (۹۸۲۱+)

از زبان بیماران

© 2017 Dr.Saffarzadeh. Provided By Sisarv.